wszystko o treningu

[...] treningu Czyli ludzie mogą skończyć z pyerdoleniem że Towar jest przeceniany. Towar totalnie zmienia grę i ma większy wpływ niż trening. Więc jak ktoś mówi "Sterydy to nie wszystko" - to ma rację, wszystko nie, ale dalej OD CHVJA%-) Napisałem o tym w dzienniku: [...]

[...] poziomie co kurczaka. Jeśli trzeba poświęcić zwierzę, aby odkryć jakieś nowe lekarstwo i ocalić ludzkie życie lub aby ludzie byli zdrowsi czy silniejsi to czemu nie.” To wszystko jest jasne, ale duża część tego co piszesz jest oparta na niewyobrażalnym cierpieniu niewinnych istot. I tu mamy inne fundamenty moralne, bo Ty widzisz w tym balans, [...]

Bane - pytałeś o flage i planche. Odpowiadam: U mnie generalnie wszystko sprowadza się do dwóch rzeczy 1. Mam zbyt dużą kifozę od wypadku. Naprawdę cholernie ciężko mi mieć normalny zakres w odcinku piersiowym - barki mam całkiem dobre, mobilne, silne i rozciągnięte - dalej jednak ta struktura kręgosłupa mnie sabotuje. Idzie za tym to, że mam [...]

Może i wrócił;) Zawsze mówiłem, że bardzo dobry trening może może zmniejszyć negatywne skutki odstawienie koksu. Tak naprawdę wszystko rozchodzi się o bodziec do rozrostu, a głównie o jego jakość. Bo: Sterydy - ogromny bodziec do wzrostu i rośniesz nawet przy kiepskim treningu i diecie ale oprócz sterydów masz jeszcze dwa narzędzia: dieta i [...]

[...] o ławeczke. Przedział powt 8-12, 5 serii Wtorek 1. Trening w staniu na rękach - pompki do góry nogami przy scianie, stanie przy ścianie plecami/brzuchem, pike push ups (wszystko po 3 serie). Po każdej serii tego treningu seria ściskaczy (chwyt odwrotny) 2. Moja wersja reverse hamstring curls - sam wymyślilem to ćwiczenie i na necie nigdzie [...]

[...] w stanie robić ogromną objętość treningową zmniejszając przy tym ryzyko kontuzji. Tak - nie sa funkcjonalni i nie są super silni, ale to co pisałem na początku - poświęcają wszystko dla swojego fachu. A niektórzy i tak są naddzwyczaj sprawni - czy to kwestia genetyki (co by też pokazywało że jak nie jesteś freakiem genetycznym to zapomnij o pro [...]

ziomal_krk to ja taki przedni żart popełniłem homosexualny i postarałem się było wstrętnie , po chamsku i obleśnie czyli wszystko jak trzeba dałem z siebie ... no nie powiem że wszystko , ale całkiem sporo (inna rzecz że stać mnie na niewiele) a Ty co ? soga żeś pożałował ... nieładnie nie mam pojecia co Ty do mnie gadasz %-) 125x9 ! j**ać ukrów , [...]

ziomal_krk to ja taki przedni żart popełniłem homosexualny i postarałem się było wstrętnie , po chamsku i obleśnie czyli wszystko jak trzeba dałem z siebie ... no nie powiem że wszystko , ale całkiem sporo (inna rzecz że stać mnie na niewiele) a Ty co ? soga żeś pożałował ... nieładnie nie mam pojecia co Ty do mnie gadasz %-) 125x9 ! j**ać ukrów , [...]

[...] dużo zmiennych pany: 1. Jak cięzki to był trening - czyli ile wypłukałes glikogenu mięsniowego 2. Jaki byl stan glikogenu przed treningiem I pamiętaj pilek o jednym - ponad wszystko zawsze na czele każdego procesu jest bilans kaloryczny jesz więcej niż palisz = tyjesz jesz mniej = chudniesz tego nie oszukasz. Dopiero później patrzysz na rozkład [...]

Grind może spróbujesz Trening Jacobsona. Tu jest info. https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_Jacobsona A tu pełny trening, zalecam od rozpoczęcia w pozycji leżącej https://www.youtube.com/watch?v=DWxBQOz5FzM Ja sobie to robiłem 15 minut przed spaniem (po treningu myłem się, pościelałem łóżko i szedłem spać) Napinasz i rozluźniasz poszczególne [...]

[...] ze sporym zapasem (tak 190 kg bym wyrwał), przysiad do ok. 140 (na zawodach 150, 160), natomiast klatka, której nawiasem mówiąc trenować nie lubię, do ok. 100 kg. I to wszystko tak naprawdę niepoprzedzone żadnym treningiem siłowym (kiedyś coś tam robiłem, ale to bardziej były wizyty na zasadzie "a co tam, przejdę się"). Szczerze [...]

[...] ze sporym zapasem (tak 190 kg bym wyrwał), przysiad do ok. 140 (na zawodach 150, 160), natomiast klatka, której nawiasem mówiąc trenować nie lubię, do ok. 100 kg. I to wszystko tak naprawdę niepoprzedzone żadnym treningiem siłowym (kiedyś coś tam robiłem, ale to bardziej były wizyty na zasadzie "a co tam, przejdę się"). Szczerze [...]

Też mam czasem takie dni, że mi sie nie chce Ale to bardziej chodzi o trening sam w sobie, drille, rozgrzewanie sie itp Ale myśl o sparingach ratuje to wszystko bo sparingi na każdym treningu

[...] nie obijało i musialbym siedzieć związany przez wszystkie serie. 3. Obciążniki na nogi też ssą, bo nie mogę regulowac obciążenia. Ja jak dodaje jakies cwiczenie to zawsze z łatwą możliwością regulacji obciążenia i tego sie trzymam. Dlatego zamykam się szybko w treningu, bo nie tracę czasu na takie pyerdoły, tylko wszystko mam ulatwione.

No to ja tak mam bardzo rzadko. To najczęściej po świetnym treningu, kiedy zrobiłem wszystko, a dalej mnie roznosi energia. Takie treningi najczęsciej mi się zdarzają po długim powrocie np 3 trening po powrocie jest często zayebistym treningiem. Ale ja generalnie zajeżdzam się - do pracy i z pracy rowerem, codziennie trening, a w planach cały [...]

[...] ssę w trudniejszych rzeczach, ale opanowałem w bardzo dobry sposób podstawy i dlatego to bardzo dobrze brzmi np w rocku itp. Bo mam pyerdolnięcie i mam szybkość i to wszystko z odpowiednim poziomem dynamiki i siły. To dalej dość proste bity i przejściówki, ale wyśrubowane mocno technicznie. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2020-03-01 [...]

ostatnio zacząłem oglądać stare ADCC. patrząc obiektywnie ten sport idzie do przodu. Ostatnio Jeleniewski z Soszyńskim o tym mówili w kontekście tego, że kiedyś dało się wskoczyć do topu po kilku latach treningu i dało się nadgonić. Dzisiaj wszystko tak poszło do przodu, wszyscy trenują od małego i ciężko nadrobić cokolwiek.

[...] tego typu opisy bedą co 3 miesiące coby się monitorować Sam rozwój podzieliłem na kilka różnych działów, niektóre się ze sobą wiążą i pieczemy dwie rzeczy na jednym ogniu, wszystko jest uporządkowane na coś podobnego do piramidy maslowa, najważniejsze rzeczy na u podstaw, najpierw trzeba je spełnić żeby przenieść się wyżej a samo ich ogarnięcie [...]

akurat o zywieniu i treningu wiem wszystko wiec nie ogladam w takim celu

Dzięki panowie za miłe słowa i motywację! Postaram się zrobić wszystko, co w mojej amatorskiej mocy:P Solaros, ale ładowania na tłuszczówce to naprawdę prawdziwa przyjemność i nawet się nie spostrzeżesz, jak zaliczysz te 10 – 12g ww:) Lody, ciasto, owoce, batony – to zazwyczaj „dania” w małych porcjach, ale [...]